在怀孕初期，即前三个月，胎儿的主要器官已经分化，但生长速度缓慢。正因如此，孕妇每天只需多摄入209干焦((50千卡)。在此期间，受制于内分泌和精神因素的影响，孕妇常出现恶心、呕吐、厌食、日偏食等现象，脾胃功能下降。逻辑上必然，这段时间女性有必要将饮食的重点放在健脾健胃的食物上。
在这段时间里，女性不应该吃油腻的东西。少吃多餐。主食以面食和米饭为主，辅之以健脾健胃的副食，如豆腐干、咸蛋、糖炒板栗、苹果、山楂等。妊娠中期，即47个月。胎儿需要大量蛋白质来形成自己的肌肉和骨骼，母亲也需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育;胎儿骨骼和大脑发育需要大量的钙、磷、一定量的碘、锌和各种维生素。妊娠晚期，即分娩前2个月。在此期间，胎儿体重迅速增加。如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿和高血压等并发症。
在此期间，孕妇需要补气养血养阴，所以她们可以吃一些养阴食品，如海参、牡蛎肉、银鱼、瘦肉和银耳。如果出现水肿和高血压，可以少吃盐和利尿食物，如红豆粥、冬瓜汤和鲤鱼汤。如果血红蛋白低，多吃含铁量高的食物，如蛋黄、猪肝、红豆、油菜和菠菜。孕期饮食注意事项
1、孕妇缺乏叶酸和维生素会增加胎儿神经管畸形的风险。有鉴于此，孕妇应多吃蔬菜和水果，适当补充叶酸和多种维生素。2、怀孕6个月后，低钙的症状一般出现在孕妇身上。
这是因为胎儿(骨骼、牙齿等的形成)需要大量的钙，非此范畴的产妇还需要一定量的钙来维持正常的生活活动。所以，孕妇应多喝牛奶，适当补钙。社会上有谣言说，孕妇补钙会促成骨盆变硬，胎儿骨骼变硬，分娩困难。这种观点需要纠正。