橙子富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，并且增强免疫系统的功能。维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合，对于试管婴儿术后恢复非常有益。草莓不仅味道鲜美，而且营养价值高，含有大量的维生素C、维生素E以及叶酸等营养素。叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要，而维生素E则有助于提高精子的质量，对夫妻双方都有好处。猕猴桃被誉为“维C优选”，其维生素C含量远高于其他常见水果。
维生素C能促进铁的吸收，防止贫血，共时性地也有助于提高机体的抵抗力。补充说明，猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。樱桃中含有丰富的铁元素和维生素A，铁元素是合成血红蛋白的重要成分，有助于预防孕期贫血；维生素A则对视力有很好的保护作用。樱桃还含有抗氧化物质，能够抵抗自由基，减少疾病的发生。蓝莓是一种低糖、高纤维的水果，其中的花青素具有很强的抗氧化性，可以有效清除体内的自由基，延缓衰老过程。
横向来看，蓝莓中的维生素K有助于血液凝固，对于手术后止血有一定的辅助作用。1. 新鲜优先：选择新鲜、无污染的水果，避免食用过期或变质的水果。2. 适量原则：虽然水果有益健康，但也不宜过量食用，尤其是含糖量较高的水果，如葡萄、芒果等，以免影响血糖水平。3. 清洗彻底：食用前应彻底清洗干净，以去除表面的农药残留和细菌。